蛙泳腰疼怎么回事 蛙泳腰疼怎么办
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蛙泳腰疼怎么回事
任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外 。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进 。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼 。
蛙泳腰疼正常吗
蛙泳后腰疼是正常的情况 。
虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较大的比例 。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多 。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损 。这些都是正常的 。
蛙泳腰疼怎么办
蛙泳腰疼一般不要处理，只要休息几天，继续锻炼即可 。坚持锻炼，以后就没有什么疼痛感了 。
如果希望更好的加快恢复，缓解疼痛，那么可以采用以下方法 。
1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉 。
2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高 。
蛙泳腰疼多久好
一般情况下，蛙泳腰疼3天左右即可好转恢复 。
经常锻炼的人尤其是经常对背部进行锻炼的人，蛙泳时腰部的疼痛感会较小，甚至不会感觉到 。他们恢复得也会比较快 。而如果是太久没有锻炼的人，那么蛙泳时腰疼则会比较明显，恢复也会比较慢 。
【蛙泳腰疼怎么回事 蛙泳腰疼怎么办】
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