人体里面有益的高密度的脂蛋白胆固醇越高 ， 对于人体会越有好处 ， 当发现他有所偏低的时候 ， 应该及时调整饮食结构 ， 尽量从食物当中摄入一些人体所必需的脂肪酸 。如果是长时间的不足 ， 最好是可以去医院查明原因 。小编就来介绍高密度脂蛋白胆固醇偏低的一些食疗方法 。
胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物 。人体每千克体重约含胆固醇2克 。一个体重70千克的人总含量约140克 。要合成维生素D3就靠它了 。胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇 。虽然不能简单的说他们的好坏 ， 但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好 ， 它对人体起好的 ， 保护的作用 。
提高高密度脂蛋白胆固醇 ， 关键要多吃香菇等蘑菇类食物 ， 海藻类食物 ， 豆类 ， 芝麻 。要摄入足够的必需脂肪酸 。摄入富含EPA ， DHA的油脂 ， 如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用 ， 它们对提高HDL有一定的作用 。比如胡麻油 ， 不过口感不一定能习惯啊 ， 有点麻 。还要避免饱和脂肪酸 ， 如动物油；要摄入不饱和脂肪酸 ， 它存在于如：玉米油 ， 葵花子油 ， 红花油 ， 亚麻子油等植物油中 。
低密度脂蛋白偏高主要是因为你平时摄入了大量的脂肪 ， 而且不注意锻炼引起的.
首先你要减少脂肪的摄入 ， 平时多吃清淡的食物 ， 比如青菜和水果 ， 动物的内脏和脂肪尽量减少食用 ， 平时要注意锻炼身体 ， 只要能长期坚持就可以减下来.
【高密度脂蛋白胆固醇底吃什么好呢？】因此 ， 在平时的时候一定要注意饮食结构 ， 尽量不要长时间的偏食 ， 平时尽量多吃一些新鲜的蔬菜以及水果 ， 适当的吃一些动物的肝脏对于高密度脂蛋白胆固醇的提高 ， 也有一定的好处 。并且 ， 最好是可以每天坚持进行适度的锻炼 ， 比如爬楼梯 ， 下班的时候觉得走路回家等等 。
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