虽然我们现在的生活比较忙碌，但是我们仍然要注意自己的身体健康，这样我们才能够更好的生活和学习以及工作，对于很多女性来说，缩紧阴道是十分重要的，那么如何锻炼阴道缩紧呢？如果你对这方面不是很了解的话，接下来就让我们一起来了解一些，希望从下面的这篇文章中找到你想要的方法 。
收紧阴道锻炼方法
产后三个月最好禁性生活
当女人生完孩子之后 ， 不要过早的恢复性生活，要给阴道足够的自我恢复时间 。妊娠和生产 ， 女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动 ， 保持充足的睡眠，足够多的营养 ， 绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好 。
通过按摩方法进行护理
按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对 ， 用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感 。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群 。运动躯干、大腿时 ， 腹压作用于阴道，产生快感 ， 同时阴道口开张 ， 利于局部气血通畅 。
坐姿，两手后撑 ， 左腿屈立 ， 右腿屈膝外展，平放垫上 。提臀，左腿外展 ， 略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯 ， 阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯 。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动 ， 从而带动卵巢 ， 让私密地带360°动起来 。产后的妈妈们 ， 也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性 。
使用专业的缩阴球进行锻炼
分娩之后 ， 要想更好的锻炼盆底肌，使阴道肌肉恢复弹性，可以使用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合 ， 搭配量身订制的进阶式训练教程 ， 帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人 。
【如何锻炼阴道缩紧呢】通过对这篇文章的解答 ， 我们不仅知道了如何锻炼阴道缩紧 ， 而且也知道在锻炼的过程中要注意的问题有哪些，总而言之，我们无论在做任何的事情之前都要把各方各面的问题都考虑全面，这样也更利于我们成功，而且也能不断的进步 。
推荐阅读
- 女孩胸部平如何按摩丰胸呢
- 6 产后康复│月子的饮食，下奶餐，如何提高母乳的“质量”和“产量”？
- 女性气血两亏如何调理呢
- 女生怎样锻炼能长高呢
- 产后如何恢复小蛮腰？
- 阴道收紧的锻炼方法是什么
- 女性健身要进行肌肉锻炼吗
- 女人锻炼肌肉的好处有什么
- 女性怎样缩紧阴道好呢
- 怎样锻炼能使阴道变紧呢